Image: Freepik 

નવી મુંબઇ,તા. 12 માર્ચ 2024, મંગળવાર 

ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે વધતી ઉંમર સાથે યાદશક્તિ નબળી પડી જાય છે અને રોજબરોજની વસ્તુઓ યાદ રાખવી મુશ્કેલ બની જાય છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, શારીરિક કસરતની સાથે સાથે મનને હંમેશા તેજ અને સક્રિય બનાવવાની જરૂર છે. જેથી અલ્ઝાઈમર અને પાર્કિન્સન જેવી દિમાગ સંબંધિત સમસ્યાઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં પરેશાન ન કરે.

આવી સ્થિતિમાં મગજની પણ કસરત કરવી જરૂરી છે. શારીરિક વ્યાયામ મગજમાં લોહીનો સારો પ્રવાહ જાળવી રાખે છે. નિયમિત માનસિક અને શારીરિક કસરતો પણ તણાવ સ્તર અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીઓ યાદશક્તિને નબળી પાડે છે. આનાથી બચવા માટે મગજને સક્રિય રાખવું જરૂરી છે. તમારા મગજને સક્રિય રાખવા માટે આ વસ્તુઓ કરવાનું બંધ ન કરો.

હંમેશા કંઈક નવું શીખતા રહો

શીખવાની કોઈ ઉંમર હોતી નથી. આ હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો અને કંઈક નવું શીખતા રહો. જીવનમાં શીખવાની પ્રક્રિયા બંધ થવાથી દિમાગની પ્રવૃત્તિ બંધ થઈ જાય છે અને થોડા સમય પછી દિમાગ યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે.

વિડિયો ગેમ્સ રમો

વીડિયો ગેમ્સ બાળકોની ફેવરિટ હોય છે પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, વીડિયો ગેમ રમવાથી મગજ એક્ટિવ થઈ જાય છે. મોબાઈલ ગેમ કે વિડિયો ગેમ રમવાથી મન ફીટ રહે છે. જો કે, તેને રમવાનો સમય અને દિવસ નક્કી કરો. જેથી વિડિયો ગેમ્સ તમારા જીવનને નુકસાન ન પહોંચાડે.

ગેમ રમો

કોયડા, ચેસ, ક્રોસવર્ડ અને આવા કામ મનને વ્યસ્ત રાખે છે. દિમાગની કસરત પણ થાય છે. લેખન અને વાંચન પણ માનસિક કસરતમાં સામેલ છે.

શારીરિક કસરત વિશે ભૂલશો નહીં

શારીરિક વર્કઆઉટ માત્ર શરીર માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી પરંતુ તે મનના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. 

તમારા મગજને બુસ્ટ કરવા માટે તમે આ 3 વસ્તુઓ પણ કરી શકો છો.

મ્યુઝિક સાંભળો

માનસિક શાંતિ માટે સંગીત ખૂબ જ જરૂરી છે. એટલું જ નહીં, મનપસંદ વાદ્ય વગાડવાથી વ્યક્તિનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.

ધ્યાન કરો

નિયમિત ધ્યાન કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને વ્યક્તિને તણાવ, ચિંતા, ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે. ધ્યાન કરવાથી મન શાંત, સ્થિર અને યાદશક્તિ તેજ રહે છે.

ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ 

દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ આનાથી ઓછી ઉંઘ લેવાથી મગજના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. ઊંઘ મગજને એક રીતે રિચાર્જ કરવાનું કામ કરે છે. તેથી જ ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે.