નવરાત્રીના ઉપવાસ છોડ્યા બાદ તરત જ ન ખાવી જોઈએ આ વસ્તુઓ, સ્વાસ્થ્ય પર પડી શકે છે અસર

What To Do And Not To Do After Breaking 9 days fast: વ્રત રાખવાની દરેક વ્યક્તિની પોતાની અલગ અલગ રીત હોય છે. કેટલાક માત્ર પ્રથમ અને છેલ્લા દિવસે જ ઉપવાસ કરે છે તો કેટલાક લોકો નવરાત્રિના 9 દિવસ ઉપવાસ કરે છે. પરંતુ, ઉપવાસ તોડ્યા પછી, દરેકને પોતાની પસંદગીનો ખોરાક ખાવાનું મન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો ઉપવાસ તોડ્યા પછી ખૂબ જ ખાય છે અથવા તો જંક ફૂડ ખાવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ ઉપવાસ તોડવાની રીત તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે કોઈપણ ઉપવાસ કરો છો, ત્યારે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે.

ઉપવાસ તોડ્યા પછી તરત જ વધુ પડતા તેલ અને મસાલા ખાવાનું ટાળો

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ 9 દિવસ સુધી સાદા ફળ ખાય છે, તો ઉપવાસ તોડ્યા પછી તેને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું મન થાય છે. પરંતુ ઉપવાસ તોડ્યા પછી તરત જ વધુ પડતા તેલ અને મસાલા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કર્યા પછી, શરીર આવા ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતું નથી, જેના કારણે ગેસ, એસિડિટી અને અપચાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

એક સાથે વધુ પડતો ખોરાક ન ખાવો

જે લોકો 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ કરે છે, તેઓ ઉપવાસ દરમિયાન માત્ર ફળાહાર જ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણીવાર શરીરમાં શુગર લેવલ ઘટી જાય છે, જેના કારણે નબળાઈ, ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં 9 દિવસ પછી ઉપવાસ તોડતી વખતે એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે એક સાથે ઘણું બધું ખાવું નહીં, નહીં તો શુગર લેવલ વધુ અસંતુલિત થઈ શકે છે, જે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ઉપવાસ તોડ્યા પછી ખાટી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો

ઘણીવાર જ્યારે લોકો ઉપવાસ કરે છે, ત્યારે તેમને ઉપવાસ તોડવા માટે મીઠી વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને ખાટી વસ્તુઓ ખાવાની મનાઈ કરવામાં આવે છે. આ માટે ધાર્મિક કારણોની સાથે સાથે વૈજ્ઞાનિક કારણ પણ છે. જ્યારે ઉપવાસ તોડ્યા પછી તરત જ ખાટી વસ્તુઓનું સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી એસિડિટી થઈ શકે છે. તેથી, ઉપવાસ તોડ્યા પછી તરત જ ખાટી વસ્તુઓ અથવા ખાટા ફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો: આંબાના પાંદડાના અઢળક લાભ : ડાયાબિટીસમાં ફાયદો, હેર ગ્રોથમાં મદદરૂપ, વજન પણ ઘટાડશે

ચા કે કોફી પણ ટાળો

ઉપવાસ તોડ્યા પછી તરત જ ચા કે કોફીનું સેવન ટાળવું જોઈએ. ઉપવાસ કર્યા પછી પેટ ખાલી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં જો ઉપવાસ તોડ્યા પછી તરત જ ચા કે કોફીનું સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી નવરાત્રીના નવ દિવસના ઉપવાસ તોડ્યા પછી તરત જ ચા અને કોફી પીવાનું ટાળો.

ઉપવાસ તોડ્યા પછી શું ખાવું યોગ્ય છે?

જો તમે નવરાત્રિના નવ દિવસ ઉપવાસ કરતા હોવ તો ઉપવાસ તોડ્યા પછી પ્રોટીનયુક્ત આહાર લો. તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે તમને એનર્જી આપે. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે શિકંજી, નારિયેળ પાણી વગેરેનું સેવન કરો, ઉપવાસ પછી ભારે ખોરાક ખાવાને બદલે થોડો હળવો આહાર લો. જો તમે ઈચ્છો તો દાળિયા, ખીચડી વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.